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Comment ancrer une nouvelle habitude en 3 étapes

Ça y est, tu te lances dans ce nouveau projet passionnant !

Celui de créer une activité d'indépendant. De franchir le cap et devenir entrepreneur.

Félicitations !

Mais, est-ce que tu t'es demandé comment tu allais consacrer du temps à ton projet ?
Quel rythme tu peux donner à tes semaines pour que ton business se développe ?

Si tu es comme moi, tu as déjà lancé des projets par le passé. Pour les abandonner quelques semaines ou mois plus tard.

Faute d'une mauvaise préparation. (Gerer-son-temps est mon 3ème blog, ne cherche pas les 2 autres, les seuls vestiges sont dans ma mémoire)

Cette fois-ci j'ai pris 2 pas de recul avant de me lancer. Pour réfléchir un peu à la manière dont je pouvais faire avancer ce projet.
Car quand tu travailles à ton compte, il faut souvent fonctionner différemment des salariés.

Parce que les contraintes ne sont pas les mêmes.

Parce qu'on a pas un boss pour nous dire quand nous mettre au boulot et sur quels sujets travailler.

Le risque majeur ?

Abandonner ton projet 1 ou 2 mois après son lancement. Parce que tu n'a pas sur garder le rythme ou même le trouver.

Et au début pour bosser différemment, il faut prendre de nouvelles habitudes de travail.
Ces habitudes, ce sont elles qui te garantiront une productivité sur le long terme.

En te permettant de bosser sur ton projet tous les jours.

Parce ce que tu en auras fait une habitude.

L'erreur commune quand on veut créer une nouvelle habitude

Les résolutions du nouvel an, ça te parle ? Le truc par définition qui ne fonctionne jamais.
Tout le monde en prend, personne ne les tient. Tu peux revenir au 1er février, les types ne se souviennent même plus des résolutions qu'ils avaient prises.
Normal.
Prendre une résolution c'est prendre une nouvelle habitude.
Si tu le fais n'importe comment, aucune chance que ça fonctionne.

Sauf que ce n’est pas ta faute si ça échoue.
Parce que personne ne t'a jamais appris à instaurer une nouvelle habitude.
La majorité des habitudes qui sont les tiennes aujourd'hui ont probablement été instaurées de force.

Ce que ça veut dire ?

Que ça c'est fait dans la souffrance.

Tu as un job ? Ton contrat et ton parton t'obligent à commencer le boulot à 8h.
Tu en as pris l'habitude, tu as pas eu le choix. Mais peut-être que ça te fait chier.
Et c'est comme ça pour beaucoup de choses.
Et depuis longtemps.

Quand t'étais enfant avec les horaires de la crèche, puis les horaires de l'école, ou le moment de te laver les dents, etc...
Oui, ce sont devenu des habitudes qui durent.
Mais bordel, ça c'est fait dans la douleur. Combien de fois on a dû te le répéter pour que ça fonctionne ?

Faut être clair, c'est facile de vouloir instaurer une nouvelle habitude.
Mais c'est très difficile de la faire durer dans le temps.

Le vrai problème c'est que l'on essaie de faire fonctionner une habitude en se basant uniquement sur sa volonté.

Grosse erreur ! Car la volonté elle te met sur les rails pour les premiers jours.
Mais elle s'essouffle vite pour laisser la place à l'abandon.

Alors est-ce qu'il y a une règle pour instaurer une nouvelle habitude ?

La méthode en 3 étapes

Oui il y a des méthodes.
Je t'en livre une qui fonctionne (en tout cas pour moi, car je l'ai testée et c'est celle que j'utilise).
Ce que je te livre ici, si tu le mets en pratique, va complètement changer la mise en place de tes nouvelles habitudes.

Un exemple (du vécu).
Pendant plusieurs années j'ai essayé de me mettre à la course à pied.
Au début ? Nickel, j'allais courir tous les 3 jours.

Au bout de 2 semaines, j'y allais moitié moins. Au bout d'un mois je restais dans mon canapé.

L'année suivante ? Même stratégie, même résultat. Sans surprise tu vas me dire, mais bon, on est têtu ou on ne l'est pas hein !

Arrivé un moment, faut se rendre à l'évidence qu'il manque quelque chose.
Et pour le comprendre, il faut saisir les éléments qui constituent une habitude.

Une habitude, elle se décompose ainsi:

  1. Un déclencheur : qui t'indique que l'action liée à ton habitude va démarrer : "tu vas aller courir"
  2. La réalisation de l'action : c'est le but de cette nouvelle habitude : "tu cours"
  3. La récompense : ou "après l'effort, le réconfort"

Avec ça, tout est dit, je pourrais m'arrêter là.

Mais voyons dans le cas de la course à pied.
AVANT :

  1. Le déclencheur : ma motivation. Donc autant te dire que quand j'ai pas de motivation, je vais pas courir. Il pleut je suis pas motivé. Il fait froid je suis pas motivé.
  2. La réalisation de l'action : la course, toujours
  3. La récompense : je n'y avais même pas réfléchi à l'époque

APRÈS avoir appliqué la méthode :

  1. Le déclencheur : un rappel sur le téléphone la veille du week-end (jour où je cours) qui me dit qu'il faut que je prépare mes affaires de footing. Ben oui, si déjà il te faut 2h pour rassembler tes fringues avant d'aller courir et que EN PLUS t'es pas motivé. T'imagine tes chances de réussite...
  2. La réalisation de l'action : la course (là ça ne bouge pas)
  3. La récompense : la douche chaude avec une musique de fond

Il y a aussi la possibilité de modifier une habitude existante, plutôt que d'en créer une nouvelle. Et ça mon pote Julien en parle très bien dans son livre sur l'efficacité (tu peux découvrir son univers sur le blog de l'organisologie)

Tu peux même aller plus loin

C'est possible de pousser un cran plus loin sur chaque étape.
Tu peux mettre un double déclencheur. Le premier déclenche le second.
Tu peux faire une combinaison des actions à réaliser.
Tu peux jouer sur les différentes récompenses.

Le miracle du truc c'est qu'avec le temps, tu auras de moins en moins besoin (ou en tout cas conscience) du déclencheur que tu vas mettre en place.

Créer des habitudes et des routines, c'est un excellent moyen d'assurer de la productivité dans ta journée.
Si tu as des habitudes pour chacune des actions importantes de ton business, tu garantis que tu vas les réaliser.
Donc que tu vas avancer au quotidien.

Tu vois, c'est pas compliqué de mettre en place une nouvelle habitude. Il faut juste que tu prennes 2 pas de recul pour la construire correctement.

Maintenant la vraie question c'est celle-ci : "Quelle activité de ton business ou de ton projet tu pourrais transformer en habitude ?"

Quel action te fait avancer ?

Est-ce que c'est produire du contenu pour Youtube ?

Mettre en place un démarchage de client ?

Pour t'aider à mettre en place une nouvelle habitude, je t'ai crée une fiche Action : "Créer ta nouvelle habitude".​​​​

Tu as juste à remplir les blancs pour définir les étapes de ta nouvelle habitude.

Télécharge la fiche Action pour instaurer ta prochaine habitude en saisissant ton adresse mail juste en dessous.

Le plus difficile de mon point de vue ?

Trouver le bon déclencheur. Pour ça il faut tester et surtout ne pas hésiter à changer si celui que tu as choisi ne fonctionne pas. Par exemple, te baser uniquement sur un horaire est risqué. Trop de chance qu'un contretemps t'empêche de démarrer.

Le plus facile pour commencer ?

Te raccrocher à un déclencheur existant. Une action que tu fais déjà de manière naturelle et habituelle (prendre une douche, te laver les dents).
Par exemple, je sais que quand je prends ma voiture pour un trajet de plus de 10 minutes, c'est le déclencheur qui me met en mode "écoute de podcast".

A l'origine de cet article, il y a une vidéo que j'ai faite sur le sujet pour mon groupe privé, les Zefficaces.

J'y reprend les éléments de cette page, mais je développe encore plus l'idée (et je déborde un peu aussi 🙂 ).

Je t'en fais profiter ici.

Créer une habitude, c'est une première étape

Développer des habitudes, c'est un premier pas vers la productivité. Une étape parmi d'autres.

Peut être que ça t'intéresse de modifier encore plus de choses dans tes activités quotidiennes ?

D'avoir de meilleures méthodes de travail pour faire avancer tes projets ?

De ne plus te reposer uniquement sur ta motivation ?

Pour faire progresser le développement de ton activité d'indépendant de manière radicale.

Je t'explique tout ici dans le programme SPEED.

Benjamin
 

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